Existen ciertos puntos que no se pueden olvidar para lograr una buena nutrición, y los conocerá continuación
El primer paso es cuidar la alimentación, luego solo queda agregar el ejercicio, el descanso y una buena hidratación.
Suena difícil, más en el mundo agitado en el que vivimos, pero anímese, porque no tiene nada que perder.
Hora de dormir
Si cuando se levanta por la mañana se siente cansado o cansada, es muy probable que se deba a sus malos hábitos de sueño.
Aunque parezca increíble, el sueño permite regenerar la energía, regula el sistema hormonal, el sanguíneo e incluso el nervioso, explica el terapeuta holístico, Alexander Loynaz.
Dormir bien implica tomar el tiempo suficiente, que en promedio son de seis a nueve horas diarias, y dormir con calidad, pero ¿Cómo se logra? Lo primordial es que evite comidas abundantes durante la noche.
¡A tomar agua!
La actividad tanto física como mental, es fundamental para la salud, pero ¿Qué tipo de ejercicio se debe realizar? Existen dos tipos principales: el ejercicio cardiovascular o aeróbico, y el de resistencia o anaeróbico.
El agua es un elemento vital para la buena salud, ya que interviene en el funcionamiento de la mayoría de ‘órganos y sistemas del cuerpo.
Los expertos recomiendan el consumo de agua aunque no se sienta sed para así evitar la deshidratación. Se dice que lo mejor es consumir un mililitro de agua por cada caloría, pero esto incluye el líquido de frutas, vegetales, jugos e incluso la leche.
El consumo de agua ayuda a eliminar toxinas y a mantener bien los riñones.
¡A moverse se ha dicho!
La actividad tanto física como mental, es fundamental para la salud, pero ¿Qué tipo de ejercicio se debe realizar? Existen dos tipos principales: el ejercicio cardiovascular o aeróbico, y el de resistencia o anaeróbico.El ejercicio cardiovascular facilita el transporte de oxigeno a todos los órganos, y los de resistencia fortalecen músculos, huesos y ayudan a buna mejor postura del sistema ‘óseo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) se debe realizar ejercicio cardiovascular al menos cinco días, y los de resistencia no deben exceder los 45 minutos.
Ya tiene la clave para mejorar su salud, ahora ponga cada punto en práctica y dele un cambio a su vida.
ENLACES DE INTERES sobre una adecuada nutriciòn
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_anaer%C3%B3bico
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