La ansiedad puede ser una señal de alerta que avisa que se está en peligro, pero en ocasiones se sale de control, y de ahi surgen los problemas de salud.
Cuando la ansiedad comienza a afectar la calidad de vida, impide el bienestar tanto en actividades sociales como en laborales o intelectuales.
De acuerdo con el doctor Ricardo Fernández, existen varios transtornos por ansiedad como el pánico, la agorafobia, la fobia social, las obsesiones y la ansiedad generalizada, cada uno con sus características propias.
A pesar de que la ansiedad es ocasionada por varios factores, el hecho de tener una dieta desequilibrada, pobre en hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, puede entorpecer el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Ansiedad y comida
La mayoría de personas que padecen este transtorno, ven en la comida el alivio momentáneo, lo cual agrava el problema, pues puede darse el aumento de peso y todas las complicaciones que esto conlleva.
Por ejemplo, es normal que el consumo habitual de alcohol y tabaco aumente, al igual que el consumo de cafeína, ya que brindan una sensación tranquilidad.
Las siguientes recomendaciones le ayudarán sobrellevar la ansiedad de manera equilibrada para su dieta:
* Establezca y cumpla con horarios y tiempos de comida: desayuno, merienda, almuerzo, merienda de la tarde y cena.
* No tenga a la mano alimentos altos en calorías como chocolates, confites, galletas, gaseosas, entre otros.
* Mantenga siempre frutas picadas y listas para ser conumidas.
* Tenga al alcance alimentos crujientes como apio o zanahoria.
* Consuma bastantes vegetales.
* Prefiera el consumo de alimentos altos en fibra, ya que dan mayor sensaciòn de llenura.
* Beba al menos ocho vasos de lìquido al día y evite el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes.
* Realice actividad física al menos tres veces por semana, asì liberará tensión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario