domingo, 1 de agosto de 2010

Los hombres y su dieta

Existe una serie de enfermedades que aqueja más a hombres que mujeres y por eso requieren de una dieta particular.

Cada vez son más hombres los que someten a programas de alimentación balanceados ya que han aumentado sus preocupaciones en materia de salud.

La dieta ideal

La nutirción ideal para ellos es aquella que cubra todas sus necesidades energéticas y nutricionales, ajustándose a sus gustos.

Debido a que tienen un desarrollo óseo y muscular elevado, presentan necesidades diferentes a las de las mujeres. Además, su dieta depende mucho de la estatura, peso, edad, actividad física e incluso su actividad profesional.

Su plan debe incluir carbohidratos, proteínas y grasas además de un aporte de calorías.

Hay tres amenazas para los hombres por las cuales deben llevar una dieta especial, que son las cardiopatías, el cáncer de próstata y la hipertensión.


Cardiopatías

Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo,  y representan aproximadamente un tercio de las muertes en la población masculina.

Dentro de los factores que aumentan el riesgo de sufrir este padecimiento están el consumo de tabaco, el sedentarismo, factores hereditarios, el sobrepeso y el consumo excesivo de grasas.

Para reducir las probabilidades se recomienda consumir alimentos integrales ya que la fibra es la encargada de limpiar los excesos de grasa. Además es bueno reducir el consumo de carnes rojas y aumentar la ingerencia de pescado, frutas y vegetales.


Problemas de próstata

El cáncer de próstata es de las causas de muerte más comúnes en los hombres mayores de 55 años.

Algunos estudios afirman que el consumo de soya y tomate ayudan a prevenir esta enfermedad. Al parecer se debe a los altos niveles de licopeno que presentan los tomates.


Presión arterial elevada

A pesar de que este problema afecta tanto a hombres como mujeres, constituye un problema serio de salud para ellos.

Dentro de las recomendaciones más importantes se encuentra que pierdan peso y reduzcan el consumo de alcohol, además de elimar la sal.

También estudios han demostrado que un leve aumento en el consumo de potasio ha reducido las muertes por hipertensiónn hasta un 25%. El potasio lo puede encontrar en el plátano, jugo de naranja y varias frutas y verduras.


Todas estas recomendaciones le ayudarán a los hombres a tener una mejor calidad de vida, pero recuerde que la clave está en hacer conciencia y tomar los cambios de manera definitiva.

Consejos importantes

- Consuma de dos a tres raciones diarias de lácteos.
- Tome yogurt.
- Coma frutas y verduras.
- Reduzca la ingesta de sal.
- Tome alimentos ricos en vitamina E, germen de trigo y selenio.
- Consuma zinc.

1 comentario:

Anónimo dijo...

Muy interesante el articulo ya que asi nosotros los hombres podemos ponernos al tanto de como cuales grupos alimenticios son mas beneficiosos para nosotros y de que cosas son las que mas nos suelen afectar para protegernos y poder prevenirlas.